Si tu es là, c’est que tu souffres probablement de ton hypersensibilité et que tu cherches un traitement pour celle-ci.
Ressentir intensément,
Être affecté par les émotions des autres.
C’est loin d’être facile,
La question à 100 000 euros serait : Y a-t-il un traitement pour l’hypersensibilité, peut-on la soigner ?
La réponse courte est OUI.
C’est possible.
Tu peux aussi garder ces aspects positifs tout en enlevant les effets qui te font dire :
« Je suis hypersensible et je souffre »
Je vais t’expliquer comment :
Mais déjà :
Pour comprendre comment soigner l’hypersensibilité, il faut déjà la définir :
La personne sensible est une personne qui est très réactive à son environnement.
Elle réagit davantage au monde qui l’entoure que ce soit les émotions des autres, les sons, les bruits, la température, la lumière, une émotion en particulier…Et c’est là-dessus que se base la solution :
Trouver un moyen de réduire sa réactivité à son environnement.
Et on en vient à la solution numéro 1
Traitement hypersensibilité - l’ancrage
L’ancrage est une technique qui permet de soigner l’hypersensibilité car elle permet de se reconnecter à son propre corps, ses sentiments et ses sensations.
Et puisque l’humain a une attention limitée,
Et que tu rediriges plus d’attention à ton corps et ta propre expérience de vie.
Tu porteras naturellement moins attention au monde extérieur et y sera moins réactif.
Et ça t’aidera à être moins hypersensible et améliorer ton bien-être.
Quand je parle d’ancrage, je ne parle pas d’aller se balader sur le gazon, pieds nus pour se reconnecter à la terre, bien que ça fasse plaisir et que ça aide aussi.
Personnellement,
J’ai toujours préféré des traitements plus permanents.
On en vient à l’un de mes exercices préférés pour traiter l’hypersensibilité après 10+ ans de recherches :
Jour 19: Je me sens plus ancré et plus expressif de mes sentiments.
Jour 32: Je me sens plus ancré bien que certains événements me dérangent toujours, mais maintenant il est si facile d’être honnête dans toutes les situations que je rencontre et d’être plus moi-même.
Jour 77: Cette méditation a dépassé tout ce que je pensais qu'elle ferait, la vie est devenue plus amusante et je suis devenu moins réactif aux événements par rapport à avant.
Être centré est incroyable et magnifique. »
Traitement hypersensibilité - l’exercice de la bougie
Préparation :
Trouve un endroit calme où tu ne seras pas dérangé.
Assieds-toi confortablement en face de la bougie placée sur une table ou une surface stable, un ou deux pieds de distance.
Allume la bougie et laisse ton regard se fixer naturellement sur la flamme.
Essaye de maintenir un dos droit tout en restant détendu.
Commence par prendre quelques respirations profondes et lentes et relaxe ton corps
2 minutes plus tard, suis les étapes suivantes :
Tout en fixant la flamme du regard,
À chaque inspiration, imagine que tu amènes l’air, ton attention et ta conscience dans ton corps.
À l’expiration,
Laisse ton regard se détendre légèrement et élargis ton champ de vision pour inclure l’environnement autour de la flamme.
À l’inspiration suivante,
Recentre intensément ton regard sur la flamme de la bougie.
Tout en fixant la flamme, prend conscience de ton corps et ses sensations
En même temps,
Imagine toujours que tu reprends ton attention qui est portée sur la flamme à ton corps .
À l’expiration libère les tensions de ton corps. et laisse encore un fois ton regard ce détendre.
Et continue comme ça pendant 10 minutes.
Ça peut paraitre compliqué au début mais on s’y habitue.
Cet exercice est un traitement qui t’aidera à être moins hypersensible, et à ne plus être affecté par les émotions des autres.
Du moins diminuer ces aspects négatifs, tout en gardant les positifs.
Tu seras étonné à quel point la phrase « Je suis hypersensible et je souffre, disparaîtra de tes pensées »
Cette technique fait partie de mon top 3 des traitements pour l’hypersensibilité.
Pour plus de détails sur l’exercice de la bougie et ces bénéfices,
Et une étape de plus que tu pourras y implémenter pour plus de bénéfices.
je t’ai préparé un petit document plus détaillé que vous pouvez recevoir sur votre mail en t’inscrivant à la newsletter.
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(10 minutes par jour seulement)
- Soit plus ancré et présent dans ton corps.
- Aie plus de facilité à exprimer tes émotions.
- Établis plus facilement tes limites avec les autres.
Cet article sur comment ne plus être hypersensible devient plutôt long.
Je vais donc te présenter d’autres clés et solutions le plus brièvement possible.
Traitement hypersensibilité : La bioénergétique et les émotions
La bioénergétique est une thérapie corporelle qui vise à éliminer les blocages émotionnels dans le système musculaire.
Elle te permet de te reconnecter aux sensations de ton corps et d’y être plus présent.
La bioénergétique utilise des postures,
Et chaque posture ouvre un groupe musculaire spécifique,
Pour permettre de libérer l’énergie bloquée qui lui a été liée par le trauma et le conditionnement.
Tu maintiens la posture, respires profondément par la bouche et continues de ressentir ton corps.
Ces trois actions réalisées ensemble aident à se débarrasser des blocages émotionnels et des zones insensibles des muscles.
Et aide le corps à devenir moins réactif aux stimuli externes excessifs.
La bioénergétique m’a beaucoup aidé à moins souffrir de mon hypersensibilité.
Et c’est grâce aux 2 raisons suivantes:
- Elle m’a aidé à me libérer de traumas qui étaient liés à des sensations intenses.
- Elle m’a aidé à augmenter ma conscience des sensations du corps.
En développant ces sensations petit à petit et habitant de plus en plus du corps.
J’ai recentré mon attention sur mon corps, ma propre expérience de vie et moins sur mon environnement.
Ce qui me permet de non seulement soigner les aspects négatifs de l’hypersensibilité.
Mais aussi d’avoir boost massif de confiance en soi ;
ET me sentir plus en sécurité au quotidien.
Que demander de plus ?
Une introduction à la Bioenergetique serait le livre Reichian Therapy par Jack Willis.
Traitement hypersensibilité : le yoga pour les personnes hypersensibles ?
Bien que ce soit moins utile que la bioénergétique selon mon expérience.
Introduire le yoga dans sa routine aide aussi à se refamiliariser avec les sensations de son corps,
Mais Attention à ne pas se dissocier de ces émotions lors de ces séances!
Il faut ressentir toutes les sensations qui apparaissent.
Aussi inconfortable soit-elle.
Sinon ça ne sert à rien…
Le yoga aide aussi à relaxer le système nerveux et réduire votre stress.
Voilà j’ai d’autres techniques mais bon, je m’arrête là c’est plus que suffisant pour un début.
Ne plus être hypersensible « enlever les aspects négatifs »
C’est possible
Il faut juste connaître le bon traitement et l’appliquer.
Je compte sur toi pour le faire:
Ce n’est qu’après 10 ans+ de recherches, de perte de temps et de solutions bidon…
Que j’ai réussi à trouver des techniques qui marchent vraiment pour soigner l’hypersensibilité ;
Donc applique-les, ces solutions, pour ne plus avoir à redire la phrase :
« Je suis hypersensible et je souffre »
Le fait d’avoir trouvé cet article avec ces techniques est peut-être un signe pour commencer ta transformation.
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- Aie plus de facilité à exprimer tes émotions.
- Établis plus facilement tes limites avec les autres.
Au lieu de soigner son hypersensibilité ce qui n’est pas possible car ce n’est pas une maladie, vous pouvez réduire ses effets négatifs qui vous font souffrir et commencer à apprécier cette sensiblité .
Pour réduire les effets négatifs de l’hypersensibilité, un mélange de méditation, d’ancrage, changement de croyance et de bienveillance envers soi vous y aidera.
La raison principale c’est notre résistances et jugement envers ces émotions et cet état. C’est cette résistance qui crée de la douleur.
Accepter ses émotions et son hypersensibilité est une grande étape pour réduire la souffrance.
- S’accepter et accepter son hypersensibilité.
- Introduire des routines pour réduire le stress.
- Apprendre à établir des limites avec des gens.
- Prendre soin de soi.
- Être bienveillant envers soi et s’aimer.
- Apprendre à se distancer et se centrer sur soi.
- Reconnaître ses points forts et ses qualités.